Como Cristiano Ronaldo consegue manter seu desempenho físico aos 37 anos?

Daniella Cava /
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Descubra como o craque da seleção portuguesa, Cristiano Ronaldo, mantém um preparo físico impressionante aos 37 anos.

Chegamos à Copa do Mundo Catar 2022 e lá está Cristiano Ronaldo. Atualmente, o craque português tem 37 anos e o desempenho físico de um atleta de 20.

Segundo exames, o corpo do jogador português está constituído por aproximadamente 50% de músculos e apenas 7% de gordura. Traduzir a rotina que o fez alcançar tamanha proeza é fácil: uma dieta absolutamente saudável e equilibrada e exercícios físicos diariamente.

Cinco vezes eleito o melhor jogador do mundo (2008, 2013, 2014, 2016, 2017), Cristiano Ronaldo perde apenas para o argentino Lionel Messi, dono de 6 títulos.

A quantidade de premiações pessoais do craque da seleção portuguesa ocuparia linhas e mais linhas deste texto. Porém, não podemos deixar de citar alguns dos mais importantes conquistados através de suas passagens pelos clubes Sporting, Manchester United, Real Madrid e Juventus.

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Os títulos mais importantes de Cristiano Ronaldo

  • 5 vezes campeão da Champions League;
  • 4 vezes campeão do Mundial de Clubes;
  • 2 vezes campeão do Campeonato Espanhol;
  • 3 vezes campeão do Campeonato Inglês;
  • 2 vezes campeão do Campeonato Italiano;
  • 2 vezes campeão da Supercopa Europeia;
  • 2 vezes campeão da Liga Inglesa;
  • 2 vezes campeão da Supercopa da Espanha;
  • 1 vez campeão do Supercopa da Itália;
  • 2 vezes campeão da Community Shield
  • 1 vez campeão da Copa da Inglaterra;
  • 1 vez campeão da Supercopa de Portugal;
  • 1 vez campeão da Copa da Itália.

Pela seleção portuguesa, CR7 foi 1 vez campeão da Eurocopa e campeão da 1.ª edição da UEFA Nations League, em 2019.

Cristiano Ronaldo comemorando gol na sua última passagem pelo Manchester United.

Cristiano Ronaldo ainda não conquistou o maior título do futebol mundial, o de campeão da Copa do Mundo. A seleção portuguesa tem 8 participações em Copas (1966, 1986, 2002, 2006, 2010, 2014, 2018 e 2022), sendo que o craque esteve presente nas últimas 5 edições.

Apesar de ser considerada uma potência do futebol, a melhor colocação da equipe foi em 1966, quando ficou com a 3.ª colocação. Na ocasião, a Inglaterra foi a grande campeã e a Alemanha ficou com o vice.

A dieta de Cristiano Ronaldo

O atleta já afirmou em diversas entrevistas que faz 6 refeições por dia. Sua primeira refeição é um brunch à base de presunto, queijo e iogurte. Em seguida, vem carne de frango e salada.

A terceira refeição do atleta consiste em atum, azeitonas, ovos e tomate. No período da tarde, antes do jantar, CR7 consome frutas frescas ou torradas com abacate. No jantar, o atleta opta por frutos-do-mar e salada. Álcool e açúcares, somente em ocasiões esporádicas.

O jogador francês Evra, ex-companheiro do português no Manchester United, disse, em entrevista ao programa de rádio inglês Talk Sport, que: “Nunca almoce na casa de Cristiano Ronaldo! Quando ele te convidar para almoçar, não vá, porque você vai ter um dos almoços mais chatos. É salada, frango e água. Não tem nem água com gás”, comentou o francês, que também não deixou de tecer elogios à performance do ex-companheiro de time.

A rotina de exercícios físicos de Cristiano Ronaldo

Quando falamos sobre o rendimento físico de Cristiano Ronaldo, aos 37 anos de idade, pode até parecer que o atleta foi agraciado com algum super poder, ao melhor estilo dos heróis da Marvel. Porém, a realidade é bem diferente.

Para construir o físico que ostenta atualmente, CR7 possui uma rotina de treinos desde a época que começou a jogar no Real Madrid, em 2002.

O atleta vai à academia 5 vezes por semana e faz treinos de 4 horas. O treinamento mescla exercícios cardiovasculares com levantamento de peso. Cristiano Ronaldo ainda faz sessões de pilates para manter a flexibilidade.

Em sua casa, o atleta faz tratamentos em uma câmara de crioterapia, que auxilia na recuperação, fortalecendo o fluxo de sangue para o corpo.

Cristiano Ronaldo treinando em sua casa.

Nos momentos de lazer, o atleta costuma nadar e treinar com o filho mais velho, Cristiano Ronaldo Júnior, que tem 12 anos e joga nas categorias de base do Manchester United. Como podemos perceber, até nos momentos de recreação o craque segue cuidando da boa forma física.

Outros jogadores que já atuaram em campo ao lado de Cristiano Ronaldo confirmam que o atleta costuma treinar antes do treino oficial do clube. Ao final, não muito raramente, CR7 continua treinando depois que todos já foram embora.

A rotina de Cristiano Ronaldo prova que o lugar de destaque que ele ocupa na história do futebol mundial, só veio às custas de muito esforço e muita disciplina. E mais, prova que um estilo de vida saudável é o melhor plano de previdência que alguém pode ter.

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Qual é o peso e a altura de Cristiano Ronaldo?
O atacante Cristiano Ronaldo mede 1,87cm e seu peso varia entre 82 e 85 quilos. Como você pôde ler no texto acima, o atleta tem um estilo de vida saudável e muito regrado para manter a boa foma física aos 37 anos.
Qual é a porcentagem de gordura corporal de Cristiano Ronaldo?
Cristiano Ronaldo, de 37 anos, possui 7% de gordura corporal, correspondendo à porcentagem da gordura do corpo de um atleta de 14 anos. Em nosso texto, logo acima, você poderá entender como o jogador consegue manter seu índice de gordura tão baixo.
Quem tem mais títulos na carreira, Messi ou Cristiano Ronaldo?
Em números de títulos, o argentino Lionel Messi sai na frente de Cristiano Ronaldo. Até julho de 2022, Messi colecionou 41 títulos contra os 33 de Cristiano Ronaldo. Os 41 títulos de Messi foram conquistados em sua carreira no PSG, no Barcelona e na seleção da Argentina.
É verdade que Cristiano Ronaldo vai se aposentar?
Aos 37 anos de idade e com um físico de atleta juvenil, CR7 descarta a ideia de aposentadoria. Como um dos jogadores mais importantes da seleção de Portugal na Copa do Mundo de 2022, Cristiano Ronaldo ainda mira a Euro 2024 após a Copa do Catar.

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Daniella Cava

Apaixonada pelo mundo dos palpites, escreve análises de casas de apostas com foco em apostas esportivas. Está sempre ligada nas principais novidades deste ramo para levar aos apostadores o melhor e mais atualizado conteúdo.

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